波士顿医大麦克·霍利教授指出阳光可以降低血压，还可以减少动脉硬化、糖尿病等的发病危险。 

　　“阳光生成的维生素D在肾脏被激活，就会生成抑制血压的激素。同时免疫细胞也能感受到激活的维生素D进而调节免疫系统。充分的维生素可以减少多发性动脉硬化、风湿性关节炎、克罗恩氏病以及第I型糖尿病的发病危险性。” 

　　制作组为了解每天照射30分钟阳光是否真能够改善心血管系统疾病进行了实验。实验为期4周，实验对象为患有高血压、高脂血症、糖尿病等心血管疾病的8名患者。为了将照射阳光的效果最大化，让这些人不涂抹任何防紫外线剂，脸部和胳膊充分照射阳光，进行日光浴。为了解4周后改善血管功能的程度，用超声波测定了血管内壁的细胞对特殊刺激及药物作出的反应。虽然每个人具体情况不同，但是可以确认血管功能比实验前有所改善。 

　　照射阳光的方法 

　　皮肤上没有汗毛的河马怎样挺过炎热夏天的阳光呢？日本东京医药大学浜口教授做了3年的研究，他关注的正是河马的汗液。 

　　河马在炎热时、兴奋时、生气时，也就是受到压力时就会流汗。但是有趣的是河马的汗是红色的，而且很黏。浜口教授指出正是这种红色的汗可以保护河马的皮肤不受紫外线的刺激，并起到杀菌作用，相当于天然日霜和皮肤保护剂。因此河马不管在多么强烈的阳光下也不必担忧，但是人类为了避免阳光的副作用，就应该用其他方法来遮挡阳光。 

　　照射多少阳光为佳？用什么物体遮挡阳光最有效？ 

　　制作组调查了平时使用的几种物品，包括汽车前玻璃和侧玻璃、墨镜、帽子、阳伞、长袖衬衫等的紫外线切断指数，以及一次性透射的紫外线A和B。 

　　检查结果表明阳伞可以切断65%，普通家庭的玻璃可以切断32.7%紫外线A。阳伞、太阳帽等所有物体都可以完全切断紫外线B。 

　　紫外线检查结果——紫外线切断率(%) 

　　紫外线A  紫外线B 

　　阳伞 65       100 

　　太阳帽 100     100 

　　运动帽 99.5     100 

　　汽车前面的玻璃 100  100 

　　普通窗户玻璃   32.7   100 

　　阳光中的紫外线有A、B、C三种。紫外线C在臭氧层全部被吸收，因此到达人体皮肤的是紫外线A和B。紫外线B是皮肤癌和皮肤烫伤的主犯，但也是维生素D的供给源，它主要对表皮产生影响。紫外线A能到达皮肤的真皮层，它能降低皮肤弹力，并生成皱纹。紫外线A的透过率较高，甚至能透过玻璃。 

　　阳光是我们必需的物质，同时也是对身体有害的物质。不想让阳光成为有害物质，应该照射什么程度的阳光呢？ 

　　照射阳光时最好直接露出皮肤，因此涂抹防紫外线剂或用衣服或帽子遮挡就毫无意义。应该照射什么程度的阳光呢？想了解适合自己的阳光量，需要进行红斑反应检查。红斑是指照射阳光一定时间后皮肤变红的现象。在不同光强下照射24小时后测定红斑，可以预测实际阳光照射时皮肤变红的程度。通常照射红斑出现时间的1/4至1/2的阳光，也就是说如果红斑在1小时后出现，那么最好照射15～30分钟阳光。 

　　美国皮肤科学会建议外出20分钟以上时必须涂抹防紫外线剂。考虑到我们与白人的皮肤差异，专家们建议外出30分钟以上时最好抹上防紫外线剂。 

　　在韩国被叫做阳光维生素的维生素D以6月为顶点然后逐渐减少，因此进入冬季后更有必要积极地照射阳光。美国癌症协会的赫门·卡特洛夫同时指出过量照射阳光也会引起反作用。 

　　“要确保阳光的效果，但是不要照射太多阳光。从超过适当量的那一刻开始就会增加皮肤患病的危险。照射太多时，对身体的害处比合成维生素D的功劳更大。” 

　　每天散步15～30分钟进行野外活动就能充分感受上天的恩惠——阳光，使它起到补药的效果。 

　　从明天早晨上班时开始，提早下车，走一段路怎么样？只要努力就能获得相应的健康。